Cycling

Cycling

Cycling ist das umfassende Indoor-Cycling-Programm nach dem Coach by Color System von Tomahawk auf dem Top Bike IC6. Es wird in der Gruppe zu mitreisender Musik trainiert. Das Ausdauertraining wird in vorgegebenen Intensitäts-Zonen (WattRate) durchgeführt. Die Inhalte gehen von Low End Endurance über Intervall- und Hill- bis zu Competition-Trainings. Pulsuhren sind zur eigenen Kontrolle der Pulswerte, zum Schutz vor Überbelastung und für ein gesundes Training in jedem Cycling-Kurs Pflicht. Radhosen und Radschuhe werden empfohlen.

Farben und Zonen mit Coach by Color®

Colorful – Powerfull: Das IC6 Bike und das Coach By Color® Programm bieten optimale Effizienz und Anwendungsmöglichkeiten in den Kursen und in individuellen Trainingseinheiten. Erstklassige Technologien und eine einzigartige Trainingssteuerung steigern Ihre Motivation, gewährleisten maximalen Trainingskomfort und unterstützen Sie bei der Erreichung Ihrer Trainingsziele.

Der WattRate® Power Sensor des IC7 Bikes ermöglicht Ihnen eine präzise und direkte Rückmeldung der erbrachten Leistung in Watt für eine optimale Trainingssteuerung mit maximaler Präzision.

Der Coach By Color® Computer des IC7 Bikes verwendet die einfache, universelle Kommunikation der Farben. Die Farbe des Computerdisplays passt sich jeweils Ihrer individuellen Trainingszone an, entweder auf Basis von WattRate® (Watt) oder der Herzfrequenz. Simultan dazu erfolgt eine Farbanzeige über das Front Display des Computers, auf dessen Basis Ihre Instruktoren die Intensität einzelner Teilnehmer sowie der ganzen Gruppe auf einen Blick erkennen und steuern können.

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Alle Cycling Termine sind farblich hervorgehoben.

Montag

07:05 - 08:05 Kurs mit Voranmeldung 
Cycling
07:15 - 08:00 Kurs mit Voranmeldung 
Functional Workout
09:00 - 10:00 Reha Kurs 
Wirbelsäule/Reha
10:00 - 11:00
Pilates
11:00 - 12:00
Wirbelsäule
12:10 - 13:10
Qi Gong
17:30 - 18:00
tone® 30 Min
18:00 - 19:00
BODYJAM®
19:00 - 20:00
BODYCOMBAT®
19:00 - 20:00 Kurs mit Voranmeldung 
Cycling
20:10 - 21:10 Kurs mit Voranmeldung 
BODYPUMP®
21:10 - 22:10
BODYBALANCE®

Dienstag

09:30 - 10:30 Kurs mit Voranmeldung 
BODYPUMP®
10:35 - 11:35
BODYBALANCE®
17:30 - 18:45
Yoga
18:30 - 19:30 Kurs mit Voranmeldung 
Cycling
19:00 - 19:30
CXWORX®
19:30 - 20:00
Total Body Fit
20:00 - 21:15
Box Fitness

Mittwoch

07:05 - 08:05 Kurs mit Voranmeldung 
Cycling
07:15 - 08:00 Kurs mit Voranmeldung 
Functional Workout
09:30 - 10:15
tone® 45 Min
10:15 - 11:00
BODYBALANCE® 45 Min
17:30 - 18:00
CXWORX®
18:00 - 18:45
BODYBALANCE® 45 Min
18:00 - 18:30 Kurs mit Voranmeldung 
SPRINT®
18:45 - 19:20 Kurs mit Voranmeldung 
Cycling
18:45 - 19:15
barre®
19:15 - 20:00
BODYATTACK 45 Min
19:45 - 20:45
KRAV MAGA DEFCON®
20:05 - 21:05 Kurs mit Voranmeldung 
BODYPUMP®
21:00 - 22:00
KRAV MAGA DEFCON®

Donnerstag

09:30 - 10:30 Kurs mit Voranmeldung 
BODYPUMP®
10:40 - 11:10
GRIT™
17:30 - 18:15
tone® 45 Min
18:15 - 19:00
BODYBALANCE® 45 Min
19:00 - 20:00
Zumba®
19:00 - 19:45 Kurs mit Voranmeldung 
Functional Workout
20:00 - 21:15
Box Fitness
20:10 - 21:40
Yoga

Freitag

07:05 - 08:05
Cycling
09:00 - 10:00
Wirbelsäule
10:00 - 11:00
Pilates
11:00 - 12:00
BODYBALANCE®
17:30 - 18:00
CXWORX®
18:05 - 19:05
LMI STEP
18:30 - 19:30
KRAV MAGA DEFCON®
19:10 - 19:55 Kurs mit Voranmeldung 
BODYPUMP® 45 Min
19:45 - 20:45
KRAV MAGA DEFCON®
20:00 - 20:30
GRIT™
20:35 - 21:35
BODYBALANCE®

Samstag

11:50 - 12:50
KRAV MAGA DEFCON®
13:00 - 14:00
KRAV MAGA DEFCON®
14:15 - 15:45
Yoga
16:00 - 17:00
BODYCOMBAT®
17:00 - 18:00 Kurs mit Voranmeldung 
BODYPUMP®
18:00 - 18:30
CXWORX®

Sonntag

10:10 - 10:25 Jeden 1. Sonntag im Monat 
BODYPUMP® Technik
10:30 - 11:30
BODYPUMP®
11:45 - 12:45 Kurs mit Voranmeldung 
RPM®
11:45 - 12:30 Kurs mit Voranmeldung 
Functional Workout
12:00 - 13:15
Box Fitness
16:00 - 17:00
BODYATTACK®
17:00 - 17:30
barre®
17:35 - 18:35
BODYBALANCE®
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